Podcast „Klarer Kopf“
Hier findest du alle Episoden des Podcasts.
White Noise Sleep Waves: 15 Minuten sanftes Rauschen für Tiefschlaf & Entspannung
Schlafstörungen, Hintergrundgeräusche oder unruhige Gedanken halten dich wach? 🌙🔊 Diese 15-minütige White Noise Sleep Waves-Episode hilft dir, schneller in den Schlaf zu finden und Umgebungsgeräusche sanft auszublenden. 🎵 Was erwartet …
Veröffentlicht am: 14.02.2025
Episode anhören
Rauschen für das Gehirn: Wie Klänge Stress, Trauma & Schlafprobleme beeinflussen
🎙 Wie kann einfaches Rauschen dein Nervensystem regulieren? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass weißes, pinkes und braunes Rauschen tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn haben. Doch was passiert dabei genau? In dieser …
Veröffentlicht am: 13.02.2025
Episode anhören
3 Techniken für innere Ruhe: Sofort spürbare Übungen
Kennst du das Gefühl, wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen, der Stress sich in deinem Körper festsetzt und du dich einfach nur nach mehr innerer Gelassenheit sehnst? In dieser Episode …
Veröffentlicht am: 07.02.2025
Episode anhören
Bonus: Body-Scan mit binauralen Beats
Bist du bereit für eine ganz besondere Meditationsreise? ✨ In dieser Folge von Klarer Kopf: Wege aus dem Trauma kombiniere ich den bewährten Body-Scan mit binauralen Beats, die dein Gehirn …
Veröffentlicht am: 17.01.2025
Episode anhören
Bonus: Body-Scan-Meditation
In dieser Folge von Klarer Kopf: Wege aus dem Trauma lade ich dich zu einer besonderen Body-Scan-Meditation ein. Diese Übung hilft dir, Stress loszulassen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und mehr …
Veröffentlicht am: 17.01.2025
Episode anhören
#20 Chronischer Schmerz und Trauma
Wusstest du, dass Trauma und chronische Schmerzen eng miteinander verbunden sind? Diese Episode taucht tief in die Mechanismen ein, die dafür verantwortlich sind: Von einem überaktiven Nervensystem über epigenetische Veränderungen …
Veröffentlicht am: 15.01.2025
Episode anhören
Bonus: Altes loslassen und Hoffnung in das neue Jahr bringen – Eine Meditation
Der Jahreswechsel ist eine Zeit der Reflexion und des Neubeginns. Diese geführte Meditation hilft dir, alte Lasten loszulassen, inneren Frieden zu finden und dich voller Hoffnung und Zuversicht auf das …
Veröffentlicht am: 08.01.2025
Episode anhören
Bonus: Die Kerze der Erinnerung: Eine Meditation für Trauer und Trost
Diese Bonus-Folge schenkt dir einen besonderen Moment der Ruhe und Erinnerung. Mit der Meditation „Die Kerze der Erinnerung“ kannst du Trauer bewusst wahrnehmen, Trost finden und die Verbindung zu geliebten …
Veröffentlicht am: 19.12.2024
Episode anhören
#17 Licht in der Dunkelheit: Trauer und Verlust an Weihnachten bewältigen
Weihnachten kann eine besondere Herausforderung sein, wenn geliebte Menschen fehlen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Feiertage Trauer besonders intensiv machen und wie du bewusste Rituale und Achtsamkeit …
Veröffentlicht am: 19.12.2024
Episode anhören
#16 Weihnachten neu gestalten: Alte Lasten loslassen und Einsamkeit überwinden
Weihnachten ist oft nicht nur das Fest der Freude, sondern auch eine Zeit, in der alte Muster und belastende Erinnerungen besonders präsent sind. Hinzu kommt bei vielen das Gefühl der …
Veröffentlicht am: 18.12.2024
Episode anhören
#14 Weihnachten ohne Stress
Die Weihnachtszeit ist für viele die stressigste Zeit des Jahres: Einkaufslisten, hohe Erwartungen und der Wunsch nach Perfektion sorgen oft für Druck und Frustration. In dieser Folge erfährst du, wie …
Veröffentlicht am: 16.12.2024
Episode anhören
#13 Unbewusste Traumata erkennen
Hast du das Gefühl, dass alte Erlebnisse dich noch immer beeinflussen, obwohl dir keine konkreten Erinnerungen daran einfallen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema unbewusste Traumata ein. …
Veröffentlicht am: 13.12.2024
Episode anhören
#8 Trauma light-Kleine Erlebnisse mit großer Wirkung
Manchmal sind es nicht die großen Katastrophen, die uns prägen, sondern die kleinen, scheinbar harmlosen Erlebnisse. In dieser Folge von KlarerKopfMitEMDR sprechen wir über „Trauma light“ – alltägliche Erfahrungen, die …
Veröffentlicht am: 02.12.2024
Episode anhören
#7 Den inneren Kritiker zähmen
Der innere Kritiker begleitet viele von uns täglich – aber er muss nicht die Kontrolle behalten! In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR erfährst du, wie du die Macht deines inneren Kritikers …
Veröffentlicht am: 29.11.2024
Episode anhören
#5 Der innere Kritiker
Der innere Kritiker – diese vertraute, aber oft lähmende Stimme in unserem Kopf, die uns ständig kritisiert und infrage stellt. Woher kommt dieser innere Dialog, warum ist er oft so …
Veröffentlicht am: 25.11.2024
Episode anhören
EFT-Routine für den Wiedereinstieg: Sanft zurück in den Alltag
Diese kurze, geführte EFT-Routine hilft dir dabei, nach einer Pause oder einem Feiertag emotional wieder im Alltag anzukommen. Ob du dich überfordert fühlst, blockiert oder unter Druck stehst – in …
Veröffentlicht am: 30.04.2025
Episode anhören
Neustart mit Gefühl: Überforderung nach der Pause? EFT hilft!
Nach einer Pause wieder in den Alltag starten – das klingt einfach, ist aber oft emotional herausfordernd. Viele Menschen erleben innere Unruhe, Prokrastination oder Schuldgefühle. In dieser Folge erfährst du, …
Veröffentlicht am: 30.04.2025
Episode anhören
Geführte EFT-Routine bei Selbstkritik: Der innere Kritiker darf leiser werden
Diese Folge ist eine reine, geführte EFT-Klopfrunde – ideal, wenn du dich von deinem inneren Kritiker überwältigt fühlst. In wenigen Minuten hilfst du deinem Nervensystem, sich zu beruhigen, und entwickelst …
Veröffentlicht am: 16.05.2025
Episode anhören